Kurang Tidur dan Efeknya pada Obesitas
Muhammad Fathan Mubinaa Jum'at, 1-11-2024 | - Dilihat: 78
Oleh: Muhammad Fathan Mubinaa
Obesitas seringkali menjadi permasalahan di dunia termasuk di Indonesia. Persentase obesitas untuk orang dewasa diatas 18 tahun menunjukkan angka 23,4%, cukup miris tentunya karena banyak orang di Indonesia yang masih mengabaikan obesitas ini. Kita tahu penyebab obesitas ini karena pola hidup yang masih seenaknya, salah satunya adalah pola tidur.
Tidur adalah aktivitas yang dibutuhkan manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan mengembalikan kebugaran. Sebagai manusia kita membutuhkan tidur yang berkualitas untuk menjaga kesehatan kita.
Tidur yang berkualitas bukan berarti tidur yang lama atau panjang, tetapi tidur yang saat kita bangun tubuh tidak merasakan lelah, lesu, sering menguap, hingga sakit kepala. Namun, apakah benar kualitas tidur dapat berhubungan dengan risiko obesitas?
Apa Hubungannya Kualitas Tidur dengan Obesitas?
Kita pasti pernah berpikir bahwa obesitas itu terjadi karena seseorang berlebihan dalam makan sehingga makanan yang seharusnya menjadi energi untuk tubuh menjadi lemak karena tubuh memiliki kebutuhannya tersendiri. Di sisi lain, berbagai studi menunjukkan bahwa individu dengan kualitas tidur yang buruk cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas.
Bahkan, penelitian di RSUD Kepahiang menemukan bahwa 83,3% responden dengan kualitas tidur buruk tergolong obesitas. Wow! Persentase yang sangat tinggi sekali. Angka ini sudah menggambarkan bahwa kualitas tidur yang buruk sangat berpengaruh terhadap obesitas.
Mekanisme Tubuh Saat Kurang Tidur
Berdasarkan studi dan persentase diatas, kita pasti bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita saat kurang tidur sehingga menyebabkan obesitas. Saat sesorang kekurangan tidur, keseimbangan hormon yang ada di tubuh orang tersebut akan terganggu.
Hormon yang dinamakan leptin akan menurun dan hormon ghrelin meningkat sehingga menyebabkan meningkatnya asupan kalori, terutama makanan yang mengandung tinggi lemak dan karbohidrat. Nah, saat kekurangan tidur, kita akan merasakan kelaparan sehingga kita merasa ingin makan yang banyak terutama saat malam hari. Hal inilah yang menyebabkan tingginya risiko obesitas.
Implikasi Kepada Masyarakat
Mengatasi masalah tidur dapat menjadi strategi yang efektif dalam pencegahan obesitas. Tidak hanya itu, penggalakkan edukasi mengenai pentingnya tidur yang cukup harus diprioritaskan dalam program kesehatan masyarakat sehingga banyak orang yang melek akan hal ini.
Durasi tidur perlu diperhatikan, seperti durasi tidur untuk orang dewasa adalah 7 sampai 9 jam dan untuk anak-anak lebih dari itu. Kurangi pula hal-hal yang merusak waktu tidurmu seperti begadang yang tidak berkepentingan.
Kesimpulan
Hubungan antara obesitas dan durasi tidur adalah masalah kesehatan yang kompleks namun signifikan. Beberapa studi menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk menyebabkan ketidakseimbangan mekanisme hormon sehingga mengubah perilaku makan yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena obesitas.
Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memperhatikan kualitas tidur dan jumlah tidur yang dibutuhkan sehingga dapat terhindar dari risiko obesitas. Pesan dari saya adalah tetap jaga kualitas tidur dengan baik karena tidur adalah anugerah dari Tuhan. Stay healthy semuanya.
___
Muhammad Fathan Mubinaa, Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia
- Artikel Terpuler -
Kurang Tidur dan Efeknya pada Obesitas
Muhammad Fathan Mubinaa Jum'at, 1-11-2024 | - Dilihat: 78
Oleh: Muhammad Fathan Mubinaa
Obesitas seringkali menjadi permasalahan di dunia termasuk di Indonesia. Persentase obesitas untuk orang dewasa diatas 18 tahun menunjukkan angka 23,4%, cukup miris tentunya karena banyak orang di Indonesia yang masih mengabaikan obesitas ini. Kita tahu penyebab obesitas ini karena pola hidup yang masih seenaknya, salah satunya adalah pola tidur.
Tidur adalah aktivitas yang dibutuhkan manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan mengembalikan kebugaran. Sebagai manusia kita membutuhkan tidur yang berkualitas untuk menjaga kesehatan kita.
Tidur yang berkualitas bukan berarti tidur yang lama atau panjang, tetapi tidur yang saat kita bangun tubuh tidak merasakan lelah, lesu, sering menguap, hingga sakit kepala. Namun, apakah benar kualitas tidur dapat berhubungan dengan risiko obesitas?
Apa Hubungannya Kualitas Tidur dengan Obesitas?
Kita pasti pernah berpikir bahwa obesitas itu terjadi karena seseorang berlebihan dalam makan sehingga makanan yang seharusnya menjadi energi untuk tubuh menjadi lemak karena tubuh memiliki kebutuhannya tersendiri. Di sisi lain, berbagai studi menunjukkan bahwa individu dengan kualitas tidur yang buruk cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas.
Bahkan, penelitian di RSUD Kepahiang menemukan bahwa 83,3% responden dengan kualitas tidur buruk tergolong obesitas. Wow! Persentase yang sangat tinggi sekali. Angka ini sudah menggambarkan bahwa kualitas tidur yang buruk sangat berpengaruh terhadap obesitas.
Mekanisme Tubuh Saat Kurang Tidur
Berdasarkan studi dan persentase diatas, kita pasti bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita saat kurang tidur sehingga menyebabkan obesitas. Saat sesorang kekurangan tidur, keseimbangan hormon yang ada di tubuh orang tersebut akan terganggu.
Hormon yang dinamakan leptin akan menurun dan hormon ghrelin meningkat sehingga menyebabkan meningkatnya asupan kalori, terutama makanan yang mengandung tinggi lemak dan karbohidrat. Nah, saat kekurangan tidur, kita akan merasakan kelaparan sehingga kita merasa ingin makan yang banyak terutama saat malam hari. Hal inilah yang menyebabkan tingginya risiko obesitas.
Implikasi Kepada Masyarakat
Mengatasi masalah tidur dapat menjadi strategi yang efektif dalam pencegahan obesitas. Tidak hanya itu, penggalakkan edukasi mengenai pentingnya tidur yang cukup harus diprioritaskan dalam program kesehatan masyarakat sehingga banyak orang yang melek akan hal ini.
Durasi tidur perlu diperhatikan, seperti durasi tidur untuk orang dewasa adalah 7 sampai 9 jam dan untuk anak-anak lebih dari itu. Kurangi pula hal-hal yang merusak waktu tidurmu seperti begadang yang tidak berkepentingan.
Kesimpulan
Hubungan antara obesitas dan durasi tidur adalah masalah kesehatan yang kompleks namun signifikan. Beberapa studi menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk menyebabkan ketidakseimbangan mekanisme hormon sehingga mengubah perilaku makan yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena obesitas.
Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memperhatikan kualitas tidur dan jumlah tidur yang dibutuhkan sehingga dapat terhindar dari risiko obesitas. Pesan dari saya adalah tetap jaga kualitas tidur dengan baik karena tidur adalah anugerah dari Tuhan. Stay healthy semuanya.
___
Muhammad Fathan Mubinaa, Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia
38 Komentar
2025-06-05 05:16:29
u7wv5
can i order cheap clomid without insurance can i get clomid for sale can you get generic clomid without rx where to get cheap clomiphene no prescription can you buy generic clomiphene prices clomiphene only cycle cost generic clomid prices
2025-06-10 03:42:26
cheap generic viagra/cialis
This is a keynote which is near to my callousness… Numberless thanks! Quite where can I find the connection details due to the fact that questions?
2025-06-11 22:01:45
4 flagyl pills at once
Thanks for putting this up. It’s understandably done.
2025-06-13 14:43:59
h773y
azithromycin pill - buy ciprofloxacin 500mg sale metronidazole cheap
2025-06-15 02:53:29
bbi3o
buy rybelsus 14 mg generic - buy semaglutide 14 mg cyproheptadine 4mg drug
2025-06-17 01:55:39
w9f53
where can i buy domperidone - motilium 10mg pill flexeril generic
2025-06-19 09:43:35
r2wdk
propranolol canada - order generic clopidogrel methotrexate 2.5mg uk
2025-06-22 06:16:15
cwc0p
buy amoxicillin for sale - purchase amoxil generic order combivent generic
2025-06-24 09:15:22
4pfmj
azithromycin 250mg ca - buy zithromax 500mg generic order bystolic 20mg pills
2025-06-26 04:43:59
ahqbj
augmentin for sale - https://atbioinfo.com/ ampicillin for sale
2025-06-27 20:31:45
rwaa5
where to buy esomeprazole without a prescription - https://anexamate.com/ how to get esomeprazole without a prescription
2025-06-29 06:00:19
lwtri
buy coumadin 5mg pill - anticoagulant buy losartan sale
2025-07-01 03:44:17
ctybk
buy generic mobic for sale - https://moboxsin.com/ meloxicam 15mg pills
2025-07-03 00:19:37
3747v
order deltasone 20mg pills - https://apreplson.com/ order deltasone 10mg sale
2025-07-04 03:12:53
qceii
ed pills gnc - buy ed pill male ed drugs
2025-07-05 12:23:11
t2rjq
amoxicillin medication - https://combamoxi.com/ buy amoxicillin tablets
2025-07-10 05:06:51
e5myx
buy forcan sale - https://gpdifluca.com/ order forcan generic
2025-07-11 18:20:13
axos4
cenforce 50mg tablet - https://cenforcers.com/# how to buy cenforce
2025-07-13 04:18:07
vmfw6
tadalafil citrate powder - https://ciltadgn.com/ generic cialis vs brand cialis reviews
2025-07-14 20:31:12
h1ox2
cialis patent expiration 2016 - buy cialis without prescription where to buy cialis in canada
2025-07-15 20:01:37
ConnieSkawn
order zantac 150mg generic - buy ranitidine 300mg generic buy ranitidine pill
2025-07-17 01:17:37
9q4y0
buy viagra plus - https://strongvpls.com/ cheap viagra 100mg
2025-07-18 10:48:18
ConnieSkawn
This website positively has all of the information and facts I needed there this subject and didn’t know who to ask. provigil comprar espaГ±a
2025-07-19 00:19:13
k681v
This is the tolerant of delivery I recoup helpful. https://buyfastonl.com/isotretinoin.html
2025-07-20 23:47:55
ConnieSkawn
Facts blog you be undergoing here.. It’s severely to assign strong status writing like yours these days. I truly respect individuals like you! Take mindfulness!! https://ursxdol.com/levitra-vardenafil-online/
2025-07-22 00:04:09
5e79s
This is a theme which is forthcoming to my heart… Numberless thanks! Quite where can I notice the connection details in the course of questions? https://prohnrg.com/
2025-07-24 15:08:17
cc76w
This is the tolerant of post I unearth helpful. https://aranitidine.com/fr/lasix_en_ligne_achat/
2025-07-24 16:48:38
JobHuntMer
2025-07-25 10:52:50
LuckyBandit
В НАШЕМ КАНАЛЕ ТЕБЕ ДОСТУПНО: ?? Рейтинг проверенных LIVE-площадок ?? Зеркала с мгновенным доступом ?? Бонусы до 500% + 200 фриспинов ?? Стратегии для Mega Ball и Deal or No Deal РЕГИСТРИРУЙСЯ И ВЫВОДИ ВЫИГРЫШИ БЕЗ ВЕРИФИКАЦИИ! Выбери свою игру: https://t.me/iGaming_live Live Casino Telegram
2025-08-04 09:42:49
ConnieSkawn
I couldn’t hold back commenting. Warmly written! https://ondactone.com/simvastatin/
2025-08-06 18:37:03
BluffMaster
official live-casino channel: лучшие площадки 2024 года + секретные зеркала. учим выигрывать в рулетку, blackjack и crazy time. промокоды с бездепом 50$. регистрация за 1 минуту > игра > вывод на карту! Выбери свою игру: Лучший Telegram для промокодов казино лучший активный канал казино Telegram Твои ответы начинаются здесь: https://t.me/s/Best_promocode_rus/640 https://t.me/s/Best_promocode_rus/720 Офферы для игроков с историей в ViciBet Бонус за установку мобильного приложения ViciBet MONRO рекомендованные игры https://t.me/s/Best_promocode_rus/600
2025-08-07 04:42:29
ConnieSkawn
Thanks for putting this up. It’s evidently done. https://doxycyclinege.com/pro/warfarin/
2025-08-10 02:05:51
ConnieSkawn
This website exceedingly has all of the information and facts I needed to this thesis and didn’t comprehend who to ask. http://www.gavgav.info/catalog/redir.php?go=https://hackmd.io/@adip/S1nI1FQ_xe
2025-08-14 10:43:48
ConnieSkawn
More peace pieces like this would make the web better. http://www.zgqsz.com/home.php?mod=space&uid=846483
2025-08-21 00:34:31
ConnieSkawn
buy generic forxiga 10mg - https://janozin.com/# dapagliflozin 10mg for sale
2025-08-22 01:32:40
HighRollerMage
official live-casino channel: лучшие площадки 2024 года + секретные зеркала. учим выигрывать в рулетку, blackjack и crazy time. промокоды с бездепом 50$. регистрация за 1 минуту > игра > вывод на карту! Коллекция промокодов, бонусов и акций и как их найти: Лучший Telegram для промокодов казино лучший активный канал казино Telegram
2025-08-24 00:15:51
ConnieSkawn
buy orlistat for sale - https://asacostat.com/# buy xenical 60mg generic
2025-08-28 21:44:30
ConnieSkawn
Thanks on sharing. It’s first quality. http://fulloyuntr.10tl.net/member.php?action=profile&uid=3242
38 Komentar
2025-06-05 05:16:29
u7wv5
can i order cheap clomid without insurance can i get clomid for sale can you get generic clomid without rx where to get cheap clomiphene no prescription can you buy generic clomiphene prices clomiphene only cycle cost generic clomid prices
2025-06-10 03:42:26
cheap generic viagra/cialis
This is a keynote which is near to my callousness… Numberless thanks! Quite where can I find the connection details due to the fact that questions?
2025-06-11 22:01:45
4 flagyl pills at once
Thanks for putting this up. It’s understandably done.
2025-06-13 14:43:59
h773y
azithromycin pill - buy ciprofloxacin 500mg sale metronidazole cheap
2025-06-15 02:53:29
bbi3o
buy rybelsus 14 mg generic - buy semaglutide 14 mg cyproheptadine 4mg drug
2025-06-17 01:55:39
w9f53
where can i buy domperidone - motilium 10mg pill flexeril generic
2025-06-19 09:43:35
r2wdk
propranolol canada - order generic clopidogrel methotrexate 2.5mg uk
2025-06-22 06:16:15
cwc0p
buy amoxicillin for sale - purchase amoxil generic order combivent generic
2025-06-24 09:15:22
4pfmj
azithromycin 250mg ca - buy zithromax 500mg generic order bystolic 20mg pills
2025-06-26 04:43:59
ahqbj
augmentin for sale - https://atbioinfo.com/ ampicillin for sale
2025-06-27 20:31:45
rwaa5
where to buy esomeprazole without a prescription - https://anexamate.com/ how to get esomeprazole without a prescription
2025-06-29 06:00:19
lwtri
buy coumadin 5mg pill - anticoagulant buy losartan sale
2025-07-01 03:44:17
ctybk
buy generic mobic for sale - https://moboxsin.com/ meloxicam 15mg pills
2025-07-03 00:19:37
3747v
order deltasone 20mg pills - https://apreplson.com/ order deltasone 10mg sale
2025-07-04 03:12:53
qceii
ed pills gnc - buy ed pill male ed drugs
2025-07-05 12:23:11
t2rjq
amoxicillin medication - https://combamoxi.com/ buy amoxicillin tablets
2025-07-10 05:06:51
e5myx
buy forcan sale - https://gpdifluca.com/ order forcan generic
2025-07-11 18:20:13
axos4
cenforce 50mg tablet - https://cenforcers.com/# how to buy cenforce
2025-07-13 04:18:07
vmfw6
tadalafil citrate powder - https://ciltadgn.com/ generic cialis vs brand cialis reviews
2025-07-14 20:31:12
h1ox2
cialis patent expiration 2016 - buy cialis without prescription where to buy cialis in canada
2025-07-15 20:01:37
ConnieSkawn
order zantac 150mg generic - buy ranitidine 300mg generic buy ranitidine pill
2025-07-17 01:17:37
9q4y0
buy viagra plus - https://strongvpls.com/ cheap viagra 100mg
2025-07-18 10:48:18
ConnieSkawn
This website positively has all of the information and facts I needed there this subject and didn’t know who to ask. provigil comprar espaГ±a
2025-07-19 00:19:13
k681v
This is the tolerant of delivery I recoup helpful. https://buyfastonl.com/isotretinoin.html
2025-07-20 23:47:55
ConnieSkawn
Facts blog you be undergoing here.. It’s severely to assign strong status writing like yours these days. I truly respect individuals like you! Take mindfulness!! https://ursxdol.com/levitra-vardenafil-online/
2025-07-22 00:04:09
5e79s
This is a theme which is forthcoming to my heart… Numberless thanks! Quite where can I notice the connection details in the course of questions? https://prohnrg.com/
2025-07-24 15:08:17
cc76w
This is the tolerant of post I unearth helpful. https://aranitidine.com/fr/lasix_en_ligne_achat/
2025-07-24 16:48:38
JobHuntMer
Работа для девушек 18+
2025-07-25 10:52:50
LuckyBandit
В НАШЕМ КАНАЛЕ ТЕБЕ ДОСТУПНО: ?? Рейтинг проверенных LIVE-площадок ?? Зеркала с мгновенным доступом ?? Бонусы до 500% + 200 фриспинов ?? Стратегии для Mega Ball и Deal or No Deal РЕГИСТРИРУЙСЯ И ВЫВОДИ ВЫИГРЫШИ БЕЗ ВЕРИФИКАЦИИ! Выбери свою игру: https://t.me/iGaming_live Live Casino Telegram
2025-08-04 09:42:49
ConnieSkawn
I couldn’t hold back commenting. Warmly written! https://ondactone.com/simvastatin/
2025-08-06 18:37:03
BluffMaster
official live-casino channel: лучшие площадки 2024 года + секретные зеркала. учим выигрывать в рулетку, blackjack и crazy time. промокоды с бездепом 50$. регистрация за 1 минуту > игра > вывод на карту! Выбери свою игру: Лучший Telegram для промокодов казино лучший активный канал казино Telegram Твои ответы начинаются здесь: https://t.me/s/Best_promocode_rus/640 https://t.me/s/Best_promocode_rus/720 Офферы для игроков с историей в ViciBet Бонус за установку мобильного приложения ViciBet MONRO рекомендованные игры https://t.me/s/Best_promocode_rus/600
2025-08-07 04:42:29
ConnieSkawn
Thanks for putting this up. It’s evidently done. https://doxycyclinege.com/pro/warfarin/
2025-08-10 02:05:51
ConnieSkawn
This website exceedingly has all of the information and facts I needed to this thesis and didn’t comprehend who to ask. http://www.gavgav.info/catalog/redir.php?go=https://hackmd.io/@adip/S1nI1FQ_xe
2025-08-14 10:43:48
ConnieSkawn
More peace pieces like this would make the web better. http://www.zgqsz.com/home.php?mod=space&uid=846483
2025-08-21 00:34:31
ConnieSkawn
buy generic forxiga 10mg - https://janozin.com/# dapagliflozin 10mg for sale
2025-08-22 01:32:40
HighRollerMage
official live-casino channel: лучшие площадки 2024 года + секретные зеркала. учим выигрывать в рулетку, blackjack и crazy time. промокоды с бездепом 50$. регистрация за 1 минуту > игра > вывод на карту! Коллекция промокодов, бонусов и акций и как их найти: Лучший Telegram для промокодов казино лучший активный канал казино Telegram
2025-08-24 00:15:51
ConnieSkawn
buy orlistat for sale - https://asacostat.com/# buy xenical 60mg generic
2025-08-28 21:44:30
ConnieSkawn
Thanks on sharing. It’s first quality. http://fulloyuntr.10tl.net/member.php?action=profile&uid=3242
Tinggalkan Pesan