• Berita
  • Pandangan
  • Inspirasi
  • Kajian
  • Perkaderan
  • Sastra
  • Khutbah
  • Resensi
  • Kirim Tulisan
  • Berita
  • Pandangan
  • Inspirasi
  • Kajian
  • Perkaderan
  • Sastra
  • Khutbah
  • Resensi
  • Kirim Tulisan

Kurang Tidur dan Efeknya pada Obesitas

Muhammad Fathan Mubinaa Jum'at, 1-11-2024 | - Dilihat: 64

banner

Oleh: Muhammad Fathan Mubinaa

Obesitas seringkali menjadi permasalahan di dunia termasuk di Indonesia. Persentase obesitas untuk orang dewasa diatas 18 tahun menunjukkan angka 23,4%, cukup miris tentunya karena banyak orang di Indonesia yang masih mengabaikan obesitas ini.  Kita tahu penyebab obesitas ini karena pola hidup yang masih seenaknya, salah satunya adalah pola tidur.

Tidur adalah aktivitas yang dibutuhkan manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan mengembalikan kebugaran. Sebagai manusia kita membutuhkan tidur yang berkualitas untuk menjaga kesehatan kita.

Tidur yang berkualitas bukan berarti tidur yang lama atau panjang, tetapi tidur yang saat kita bangun tubuh tidak merasakan lelah, lesu, sering menguap, hingga sakit kepala. Namun, apakah benar kualitas tidur dapat berhubungan dengan risiko obesitas?

Apa Hubungannya Kualitas Tidur dengan Obesitas?

Kita pasti pernah berpikir bahwa obesitas itu terjadi karena seseorang berlebihan dalam makan sehingga makanan yang seharusnya menjadi energi untuk tubuh menjadi lemak karena tubuh memiliki kebutuhannya tersendiri. Di sisi lain, berbagai studi menunjukkan bahwa individu dengan kualitas tidur yang buruk cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas.

Bahkan, penelitian di RSUD Kepahiang menemukan bahwa 83,3% responden dengan kualitas tidur buruk tergolong obesitas. Wow! Persentase yang sangat tinggi sekali. Angka ini sudah menggambarkan bahwa kualitas tidur yang buruk sangat berpengaruh terhadap obesitas.

 Mekanisme Tubuh Saat Kurang Tidur

Berdasarkan studi dan persentase diatas, kita pasti bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita saat kurang tidur sehingga menyebabkan obesitas. Saat sesorang kekurangan tidur, keseimbangan hormon yang ada di tubuh orang tersebut akan terganggu.

Hormon yang dinamakan leptin akan menurun dan hormon ghrelin meningkat sehingga menyebabkan meningkatnya asupan kalori, terutama makanan yang mengandung tinggi lemak dan karbohidrat. Nah, saat kekurangan tidur, kita akan merasakan kelaparan sehingga kita merasa ingin makan yang banyak terutama saat malam hari. Hal inilah yang menyebabkan tingginya risiko obesitas.

Implikasi Kepada Masyarakat

Mengatasi masalah tidur dapat menjadi strategi yang efektif dalam pencegahan obesitas. Tidak hanya itu, penggalakkan edukasi mengenai pentingnya tidur yang cukup harus diprioritaskan dalam program kesehatan masyarakat sehingga banyak orang yang melek akan hal ini.

Durasi tidur perlu diperhatikan, seperti durasi tidur untuk orang dewasa adalah 7 sampai 9 jam dan untuk anak-anak lebih dari itu. Kurangi pula hal-hal yang merusak waktu tidurmu seperti begadang yang tidak berkepentingan.

Kesimpulan

Hubungan antara obesitas dan durasi tidur adalah masalah kesehatan yang kompleks namun signifikan. Beberapa studi menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk menyebabkan ketidakseimbangan mekanisme hormon sehingga mengubah perilaku makan yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena obesitas.

Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memperhatikan kualitas tidur dan jumlah tidur yang dibutuhkan sehingga dapat terhindar dari risiko obesitas. Pesan dari saya adalah tetap jaga kualitas tidur dengan baik karena tidur adalah anugerah dari Tuhan. Stay healthy semuanya.

___

Muhammad Fathan Mubinaa, Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia

 

Tags
24 Komentar
banner

2025-06-05 05:16:29

u7wv5

can i order cheap clomid without insurance can i get clomid for sale can you get generic clomid without rx where to get cheap clomiphene no prescription can you buy generic clomiphene prices clomiphene only cycle cost generic clomid prices

banner

2025-06-10 03:42:26

cheap generic viagra/cialis

This is a keynote which is near to my callousness… Numberless thanks! Quite where can I find the connection details due to the fact that questions?

banner

2025-06-11 22:01:45

4 flagyl pills at once

Thanks for putting this up. It’s understandably done.

banner

2025-06-13 14:43:59

h773y

azithromycin pill - buy ciprofloxacin 500mg sale metronidazole cheap

banner

2025-06-15 02:53:29

bbi3o

buy rybelsus 14 mg generic - buy semaglutide 14 mg cyproheptadine 4mg drug

banner

2025-06-17 01:55:39

w9f53

where can i buy domperidone - motilium 10mg pill flexeril generic

banner

2025-06-19 09:43:35

r2wdk

propranolol canada - order generic clopidogrel methotrexate 2.5mg uk

banner

2025-06-22 06:16:15

cwc0p

buy amoxicillin for sale - purchase amoxil generic order combivent generic

banner

2025-06-24 09:15:22

4pfmj

azithromycin 250mg ca - buy zithromax 500mg generic order bystolic 20mg pills

banner

2025-06-26 04:43:59

ahqbj

augmentin for sale - https://atbioinfo.com/ ampicillin for sale

banner

2025-06-27 20:31:45

rwaa5

where to buy esomeprazole without a prescription - https://anexamate.com/ how to get esomeprazole without a prescription

banner

2025-06-29 06:00:19

lwtri

buy coumadin 5mg pill - anticoagulant buy losartan sale

banner

2025-07-01 03:44:17

ctybk

buy generic mobic for sale - https://moboxsin.com/ meloxicam 15mg pills

banner

2025-07-03 00:19:37

3747v

order deltasone 20mg pills - https://apreplson.com/ order deltasone 10mg sale

banner

2025-07-04 03:12:53

qceii

ed pills gnc - buy ed pill male ed drugs

banner

2025-07-05 12:23:11

t2rjq

amoxicillin medication - https://combamoxi.com/ buy amoxicillin tablets

banner

2025-07-10 05:06:51

e5myx

buy forcan sale - https://gpdifluca.com/ order forcan generic

banner

2025-07-11 18:20:13

axos4

cenforce 50mg tablet - https://cenforcers.com/# how to buy cenforce

banner

2025-07-13 04:18:07

vmfw6

tadalafil citrate powder - https://ciltadgn.com/ generic cialis vs brand cialis reviews

banner

2025-07-14 20:31:12

h1ox2

cialis patent expiration 2016 - buy cialis without prescription where to buy cialis in canada

banner

2025-07-15 20:01:37

ConnieSkawn

order zantac 150mg generic - buy ranitidine 300mg generic buy ranitidine pill

banner

2025-07-17 01:17:37

9q4y0

buy viagra plus - https://strongvpls.com/ cheap viagra 100mg

banner

2025-07-18 10:48:18

ConnieSkawn

This website positively has all of the information and facts I needed there this subject and didn’t know who to ask. provigil comprar espaГ±a

banner

2025-07-19 00:19:13

k681v

This is the tolerant of delivery I recoup helpful. https://buyfastonl.com/isotretinoin.html

Tinggalkan Pesan

- Artikel Terpuler -

Cinta Tiada Bertepi
Erik Tauvani Somae
Rabu, 24-5-2023
thumb
Nyala Muhammadiyah Hingga Akhir Hayat
Erik Tauvani Somae
Ahad, 29-5-2022
thumb
Kerja Sama Militer Indonesia dan Malaysia
Iqbal Suliansyah
Selasa, 27-12-2022
thumb
Saat Mata Buya Berkaca-kaca
Erik Tauvani Somae
Ahad, 19-12-2021
thumb
Perundungan dan Pelecehan: Fenomena yang Mengancam Generasi
Hanifatun Jamil
Sabtu, 26-10-2024
thumb
Cinta, Patah Hati, dan Jalaluddin Rumi
Muhammad Iqbal Kholidin
Ahad, 15-5-2022
thumb
Percakapan Terakhir dengan Buya Syafii
Sidiq Wahyu Oktavianto
Sabtu, 28-5-2022
thumb
Buya Syafii, Kampung Halaman, dan Muhammadiyah
Erik Tauvani Somae
Senin, 16-5-2022
thumb
Purnawirawan dan Pilpres 2024
Iqbal Suliansyah
Sabtu, 14-10-2023
thumb
Pengalaman Seorang Anak Panah
Ahmad Syafii Maarif
Ahad, 21-11-2021
thumb
Kekerasan Seksual Menjadi Cambuk bagi Semua
Nizar Habibunnizar
Kamis, 6-1-2022
thumb
Jumaldi Alfi: Kopi dan Seni
Iqbal Suliansyah
Senin, 3-2-2025
thumb
Lihat Semua Artikel....

Kurang Tidur dan Efeknya pada Obesitas

Muhammad Fathan Mubinaa Jum'at, 1-11-2024 | - Dilihat: 64

banner

Oleh: Muhammad Fathan Mubinaa

Obesitas seringkali menjadi permasalahan di dunia termasuk di Indonesia. Persentase obesitas untuk orang dewasa diatas 18 tahun menunjukkan angka 23,4%, cukup miris tentunya karena banyak orang di Indonesia yang masih mengabaikan obesitas ini.  Kita tahu penyebab obesitas ini karena pola hidup yang masih seenaknya, salah satunya adalah pola tidur.

Tidur adalah aktivitas yang dibutuhkan manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan mengembalikan kebugaran. Sebagai manusia kita membutuhkan tidur yang berkualitas untuk menjaga kesehatan kita.

Tidur yang berkualitas bukan berarti tidur yang lama atau panjang, tetapi tidur yang saat kita bangun tubuh tidak merasakan lelah, lesu, sering menguap, hingga sakit kepala. Namun, apakah benar kualitas tidur dapat berhubungan dengan risiko obesitas?

Apa Hubungannya Kualitas Tidur dengan Obesitas?

Kita pasti pernah berpikir bahwa obesitas itu terjadi karena seseorang berlebihan dalam makan sehingga makanan yang seharusnya menjadi energi untuk tubuh menjadi lemak karena tubuh memiliki kebutuhannya tersendiri. Di sisi lain, berbagai studi menunjukkan bahwa individu dengan kualitas tidur yang buruk cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas.

Bahkan, penelitian di RSUD Kepahiang menemukan bahwa 83,3% responden dengan kualitas tidur buruk tergolong obesitas. Wow! Persentase yang sangat tinggi sekali. Angka ini sudah menggambarkan bahwa kualitas tidur yang buruk sangat berpengaruh terhadap obesitas.

 Mekanisme Tubuh Saat Kurang Tidur

Berdasarkan studi dan persentase diatas, kita pasti bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita saat kurang tidur sehingga menyebabkan obesitas. Saat sesorang kekurangan tidur, keseimbangan hormon yang ada di tubuh orang tersebut akan terganggu.

Hormon yang dinamakan leptin akan menurun dan hormon ghrelin meningkat sehingga menyebabkan meningkatnya asupan kalori, terutama makanan yang mengandung tinggi lemak dan karbohidrat. Nah, saat kekurangan tidur, kita akan merasakan kelaparan sehingga kita merasa ingin makan yang banyak terutama saat malam hari. Hal inilah yang menyebabkan tingginya risiko obesitas.

Implikasi Kepada Masyarakat

Mengatasi masalah tidur dapat menjadi strategi yang efektif dalam pencegahan obesitas. Tidak hanya itu, penggalakkan edukasi mengenai pentingnya tidur yang cukup harus diprioritaskan dalam program kesehatan masyarakat sehingga banyak orang yang melek akan hal ini.

Durasi tidur perlu diperhatikan, seperti durasi tidur untuk orang dewasa adalah 7 sampai 9 jam dan untuk anak-anak lebih dari itu. Kurangi pula hal-hal yang merusak waktu tidurmu seperti begadang yang tidak berkepentingan.

Kesimpulan

Hubungan antara obesitas dan durasi tidur adalah masalah kesehatan yang kompleks namun signifikan. Beberapa studi menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk menyebabkan ketidakseimbangan mekanisme hormon sehingga mengubah perilaku makan yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena obesitas.

Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memperhatikan kualitas tidur dan jumlah tidur yang dibutuhkan sehingga dapat terhindar dari risiko obesitas. Pesan dari saya adalah tetap jaga kualitas tidur dengan baik karena tidur adalah anugerah dari Tuhan. Stay healthy semuanya.

___

Muhammad Fathan Mubinaa, Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia

 

Tags
24 Komentar
banner

2025-06-05 05:16:29

u7wv5

can i order cheap clomid without insurance can i get clomid for sale can you get generic clomid without rx where to get cheap clomiphene no prescription can you buy generic clomiphene prices clomiphene only cycle cost generic clomid prices

banner

2025-06-10 03:42:26

cheap generic viagra/cialis

This is a keynote which is near to my callousness… Numberless thanks! Quite where can I find the connection details due to the fact that questions?

banner

2025-06-11 22:01:45

4 flagyl pills at once

Thanks for putting this up. It’s understandably done.

banner

2025-06-13 14:43:59

h773y

azithromycin pill - buy ciprofloxacin 500mg sale metronidazole cheap

banner

2025-06-15 02:53:29

bbi3o

buy rybelsus 14 mg generic - buy semaglutide 14 mg cyproheptadine 4mg drug

banner

2025-06-17 01:55:39

w9f53

where can i buy domperidone - motilium 10mg pill flexeril generic

banner

2025-06-19 09:43:35

r2wdk

propranolol canada - order generic clopidogrel methotrexate 2.5mg uk

banner

2025-06-22 06:16:15

cwc0p

buy amoxicillin for sale - purchase amoxil generic order combivent generic

banner

2025-06-24 09:15:22

4pfmj

azithromycin 250mg ca - buy zithromax 500mg generic order bystolic 20mg pills

banner

2025-06-26 04:43:59

ahqbj

augmentin for sale - https://atbioinfo.com/ ampicillin for sale

banner

2025-06-27 20:31:45

rwaa5

where to buy esomeprazole without a prescription - https://anexamate.com/ how to get esomeprazole without a prescription

banner

2025-06-29 06:00:19

lwtri

buy coumadin 5mg pill - anticoagulant buy losartan sale

banner

2025-07-01 03:44:17

ctybk

buy generic mobic for sale - https://moboxsin.com/ meloxicam 15mg pills

banner

2025-07-03 00:19:37

3747v

order deltasone 20mg pills - https://apreplson.com/ order deltasone 10mg sale

banner

2025-07-04 03:12:53

qceii

ed pills gnc - buy ed pill male ed drugs

banner

2025-07-05 12:23:11

t2rjq

amoxicillin medication - https://combamoxi.com/ buy amoxicillin tablets

banner

2025-07-10 05:06:51

e5myx

buy forcan sale - https://gpdifluca.com/ order forcan generic

banner

2025-07-11 18:20:13

axos4

cenforce 50mg tablet - https://cenforcers.com/# how to buy cenforce

banner

2025-07-13 04:18:07

vmfw6

tadalafil citrate powder - https://ciltadgn.com/ generic cialis vs brand cialis reviews

banner

2025-07-14 20:31:12

h1ox2

cialis patent expiration 2016 - buy cialis without prescription where to buy cialis in canada

banner

2025-07-15 20:01:37

ConnieSkawn

order zantac 150mg generic - buy ranitidine 300mg generic buy ranitidine pill

banner

2025-07-17 01:17:37

9q4y0

buy viagra plus - https://strongvpls.com/ cheap viagra 100mg

banner

2025-07-18 10:48:18

ConnieSkawn

This website positively has all of the information and facts I needed there this subject and didn’t know who to ask. provigil comprar espaГ±a

banner

2025-07-19 00:19:13

k681v

This is the tolerant of delivery I recoup helpful. https://buyfastonl.com/isotretinoin.html

Tinggalkan Pesan

- Artikel Terpuler -

Cinta Tiada Bertepi
Erik Tauvani Somae
Rabu, 24-5-2023
thumb
Nyala Muhammadiyah Hingga Akhir Hayat
Erik Tauvani Somae
Ahad, 29-5-2022
thumb
Kerja Sama Militer Indonesia dan Malaysia
Iqbal Suliansyah
Selasa, 27-12-2022
thumb
Saat Mata Buya Berkaca-kaca
Erik Tauvani Somae
Ahad, 19-12-2021
thumb
Perundungan dan Pelecehan: Fenomena yang Mengancam Generasi
Hanifatun Jamil
Sabtu, 26-10-2024
thumb
Cinta, Patah Hati, dan Jalaluddin Rumi
Muhammad Iqbal Kholidin
Ahad, 15-5-2022
thumb
Percakapan Terakhir dengan Buya Syafii
Sidiq Wahyu Oktavianto
Sabtu, 28-5-2022
thumb
Buya Syafii, Kampung Halaman, dan Muhammadiyah
Erik Tauvani Somae
Senin, 16-5-2022
thumb
Purnawirawan dan Pilpres 2024
Iqbal Suliansyah
Sabtu, 14-10-2023
thumb
Pengalaman Seorang Anak Panah
Ahmad Syafii Maarif
Ahad, 21-11-2021
thumb
Kekerasan Seksual Menjadi Cambuk bagi Semua
Nizar Habibunnizar
Kamis, 6-1-2022
thumb
Jumaldi Alfi: Kopi dan Seni
Iqbal Suliansyah
Senin, 3-2-2025
thumb
Lihat Semua Artikel....
Anakpanah.id adalah portal keislaman yang diresmikan di Yogyakarta pada 8 Agustus 2020 di bawah naungan Yayasan Sang Anak Panah (YASAPA).

Copyright © AnakPanah.ID All rights reserved.
Develop by KlonTech